急に体脂肪落ちた ちょっと体重も落としすぎなので 少し食べる で肩トレ バックバーベルショルダープレス 50kg 3セット フロントバーベルショルダープレス 50kg 3セット ワンハンドダンベルショルダープレス 20kg 3セット サイドレイズ 15kg 3セット シュラ…