昨日ゲームのし過ぎでブログ書くの忘れてた 今更ながらBLACKOUTが面白くて面白くて でとりあてず今日の二頭・三頭トレ バーベルカール+プルオーバープレス 30kg+40kg 5セット インクラインダンベルカール+ライイングエクステンション+ナローベンチ 10kg+40kg…

今日は雨で仕事がお休み！！ で昼買い物行ってそっから背中トレ ベントオーバーロー 80kg 10セット リバースベントオーバーロー 70kg 10セット バーベルシュラッグ 70kg 3セット 以上！！ 中々に追い込めて二重丸 ◇◇◇ で今日はなんだかお酒呑める気がして来…

木曜日脚トレしたから金曜日をトレの振替休日にしてんけど 2~3日筋肉痛が続くのは珍しくないけど。 ピークのまま筋肉痛が続くのは珍しく、そして痛いです！ そしてそのせいか眠い でがんばって胸トレ ベンチプレス 50kg 5セット 100kg 3セット 80kg 7セット …

今日は雨でする事もないのでお仕事が半日で終了。 で明日が休息日やったけど時間もあるし子供達がパパと一緒にお風呂入りたいと言うことなんで久々の昼からの脚トレ バーベルスクワット 90kg 10セット レッグエクステンション 50kg 5セット レッグカール 30k…

今日はなかなかにやる気が満ちたトレでした 仕事は相変わらず正月休みボケしてるけど…… で二頭・三頭トレ インクラインダンベルカール+プルオーバープレス 40kg+20kg 3セット 40kg+15kg 3セット EZバーカール+ライイングエクステンション 40kg+30kg EZバーハ…

そろそろ普通にトレ開始 今日は肩トレ バーベルバックショルダープレス 50kg 6セット アップライトロウ 40kg5セット サイドレイズ 10kg 5セット バーベルフロントショルダープレス+ダンベルショルダープレス 50kg+10kg 3セット 以上！ 欲望に打ち勝った！ ◇◇…

先週中頃に謎の腹痛でお仕事お休みして トレもお休み で今日から背中トレ ベントオーバーロー 50kg 5セット チンニング 5セット ベントオーバーロー 80kg 5セット デッドリフト 80kg 5セット 軽めに！！

まぁ案の定軽めに肩トレ バーベルショルダープレス 50kg 9セット アップライトロウ 40kg 3セット 以上！！！ やる気がでん！ あとお正月の成果です。 BBちゃんのお胸でBINBIN

正月休み中はトレしてたけど 休み明けは寝不足過ぎて逆にトレ出来ず…… で、1週間休んで本日復活！！！ とりあえずイッテQカレンダー買ったんでよろしく あと 散髪も行ったからよろしく ことよろー あけおめー 今年の目標は 筋肉ムキムキになると いい思い出…