調子に乗って夜遅くまでゲームするから 寝不足＆身体がダルすぎる ぎぁーーーーー という事で肩トレ バックショルダープレス 50kg 4セット フロントショルダープレス 40kg4セット サイドレイズ 10kg 3セット アーノルドプレス 10kg3セット ワンハンドショル…