なんか調子のって ラノベやらゲームやらするから ここ三日間ほど寝不足、、、 そして今日もラノベやらゲームやらして 寝不足、、、 ほんまにアホやな、、、 って事で軽めに肩と三頭トレ バックショルダープレス 40kg 3セット 45kg 3セット フロントショルダ…