どうにか疲労もある程度なくなって 背中と肩トレ ベントオーバーローイング 80kg 4セット 90kg 3セット デッドリフト 100kg 3セット ワンハンドローイング 30kg 3セット バックショルダープレス 60kg 2セット 55kg 2セット フロントショルダープレス 50kg 3…