昨日は小説読んでてブログ書くの忘れた＆ 軽めにしかしてない、、、 って事で肩トレと余裕があれば背中トレ バックショルダープレス 60kg 3セット 50kg 3セット ワンハンドショルダープレス 20kg 3セット サイドレイズ 10kg 6セット ラテラルレイズ 10kg 5セ…