色々トレ
風邪でしたのでおやすみしておりまして、今日から復帰でございまして、今日から初めての減量を始めたいと思います！ で肩・背中トレ バーベルショルダープレス 50kg 4セット サイドレイズ+ダンベルショルダープレス 10kg 6セット ベントオーバーロウ 50kg 7…
もう10年ほど今の会社で働いてるけど初めて従業員だけで呑みに行こ的なんになった。 で月曜日に初呑み 友人の羊の焼肉屋行ってまぁまぁ呑んで次の店行って解散 まぁ呑んだのはジュースですけど で筋トレ出来なかったので火曜日祝日に朝背中の夜肩トレ チンニ…
月曜日はなんか頭痛くて軽めに背中トレ ベントオーバーロウ 50kg 9セット ほんで持ってやる気元気肩トレ バーベルショルダープレス 50kg 6セット ワンハンドショルダープレス 20kg 5セット アップライトロウ 40kg 5セット サイドレイズ 10kg 5セット ◇◇◇ 最…
平年並みの気温とか言うけどココ最近寒すぎ 朝は中々起きられへんし 仕事ははよ帰りたいし いい事(っ'ヮ'c)＜ﾅｲﾜｧｧｧｧｧｧｧｱ でファンヒーターの力を借り脚トレ バーベルスクワット 50kg 3セット 100kg 5セット 80kg 6セット って言うのが昨日で 今日は胸トレ！…
今日は朝から大掃除 分かりずらいけどめっちゃ綺麗になったでぇええ で掃除終わりに背中トレ チンニング 5セット ベントオーバーロウ 50kg 10セット ワンハンドローイング 30kg 3セット デッドリフト 80kg 5セット 瞬発力重視の低重量 で中々に良きトレ で飯…
年末に入ってやる気出なさすぎてヤバたん 一応軽めにトレだけはしてます で土曜日は胸トレ インクラインベンチプレス 50kg 3セット 70kg 3セット ベンチプレス 90kg 3セット で月曜日は背中トレ チンニング 5セット ベントオーバーロウ 80kg 5セット デッド…
昨日寝てしまったので 背中は今日にまわした でまぁまぁなやる気で 肩・背中トレ チンニング 6セット ベントオーバーロウ 80kg 5セット リバースベントオーバーロウ 50kg 5セット バックショルダープレス 50kg 8セット 昨日・今日と 朝から鼻血の反乱が起き…
火曜日飯食って すぐに寝落ちでトレ出来ず よく寝たのでいっぱいするぞ！ と思い肩・二頭・三頭トレ！ インクラインダンベルカール+プルオーバープレス 15kg+40kg 5セット ストレートバーカール+ライイングエクステンション+ナローベンチ 30kg+40kg 5セット …
昨日はひっさしぶりに眠気に抗えず 寝落ち、、、 まぁよく寝れたからいいんやけど 飲み会のせいで予定が崩れすぎて 害悪でしかないな、、、 って事で頑張って背中・肩トレ チンニング 5セット ベントオーバーロウ 90kg 3セット 80kg 3セット デッドリフト 11…
モンハンのためのトレ休みも今日まで まぁ超絶軽めにトレですが って事で準備運動 バーベルショルダープレス 40kg 6セット サイドレイズ 10kg 3セット チンニング 3セット 以上！！！ 明日から頑張る！！！
寝不足すぎてやばい で背中・肩トレ バーベルショルダープレス 60kg 3セット 50kg 3セット サイドレイズ 10kg 3セット アップライトロウ 50kg 3セット チンニング 5セット ベントオーバーロウ 80kg 3セット ベントオーバーロウ(逆手) 80kg 3セット 眠たすぎ…
1年に１回あるかないかの残業 車のなかでただただ5時間待つ 鬼か！！！ 19時帰りって何年ぶりやねん！ 腹減ったわ！ で子供達に謝って二頭・三頭・肩トレ インクラインダンベルカール＋プルオーバープレス 20kg＋45kg 2セット 15kg＋45kg 3セット ストレート…
昨日のキャンプはしんどかった（笑） 久しぶりにあんなにつかれたは そんなことで昼寝しまくりの夕寝しまくり ほんでもって昨日は背中トレサボったので 背中もあわして肩トレ バックショルダープレス 50kg 5セット アーノルドプレス 20kg 3セット サイドレイ…
昨日今日でキャンプ！！！ 綺麗！！！ 雰囲気でてる！ 男×男 タンパク質＆インスタばえ！ 息子1号！！ カゴの中身は偽物！！！ と言うことで楽しかった！！！ 書き忘れの2日間の胸トレ脚トレ ベンチプレス 100kg 4セット 80kg 3セット インクラインベンチプ…
PS4でPUBG出ててんな めちゃおもろいは 2位かい！！ って事で背中と肩トレ バックショルダープレス 60kg 3セット 40kg 3セット アーノルドプレス 15kg 3セット サイドレイズ 10kg 5セット ラテラルレイズ 10kg 3セット バックショルダープレス 40kg 3セット …
昨日は小説読んでてブログ書くの忘れた＆ 軽めにしかしてない、、、 って事で肩トレと余裕があれば背中トレ バックショルダープレス 60kg 3セット 50kg 3セット ワンハンドショルダープレス 20kg 3セット サイドレイズ 10kg 6セット ラテラルレイズ 10kg 5セ…
昨日までめちゃくちゃしんどかったのに 朝起きたらめちゃくちゃ元気やった（笑） 仕事もまぁめんどくさかったけど おkおk！ ほんでマクドでガーリックシュリンプバーガー って言うの食ってんけど 全くガーリック感なくてガッカリや！！ って事で二頭・三頭・…
一昨日は私用の為トレは休みで 今日、昨日で脚・胸トレ 少し身体に力が入らないので 軽めにトレ 昨日 脚トレ バーベルスクワット 100kg 5セット 80kg 5セット 今日 胸トレ インクラインベンチプレス 70kg 5セット 以上（笑） なんもしてねぇー（笑） また明…
まじで！ 朝から！ どうやって！ 休もうか悩んでた、、、 まぁ結局行ったんですけどね、、、 早めに帰ってきて色々して背中と肩トレ 昨日寝てしまったので背中もです！ ベントオーバーローイング 100kg 4セット デッドリフト 115kg 3セット リバースベントオ…
今日はお嫁様が御友人とお遊びになられるために おチビちゃんと二人っきり うるさかったらうるさいで怒ったりするけど いなかったらいないで寂しいな 少しホームシック、、、 俺は家にはおるけど（笑） って事でお嫁様が出ていく前に二頭トレ インクラインダ…
寝すぎて 寝すぎて 寝すぎて 体が眠い という事で初めてのスーパーセット？ になるのかな？ やりかた知らんけど 二頭、三頭、肩トレ バーベルフレンチプレス＋EZバーカール＋バックショルダープレス 35kg＋35kg＋40kg 4セット インクラインダンベルカール＋…
