久方ぶりのブログ(背中・肩トレ)

風邪でしたのでおやすみしておりまして、今日から復帰でございまして、今日から初めての減量を始めたいと思います！

 で肩・背中トレ

 バーベルショルダープレス

50kg 4セット

 サイドレイズ+ダンベルショルダープレス

10kg 6セット

ベントオーバーロウ

50kg 7セット

以上！

じっとしてたぶんハリが無くなってたよね！

あと今日初めて自分の手でビクロイした！

マジで手が震えてもう震えたよ……