月曜日はなんか頭痛くて軽めに背中トレ ベントオーバーロウ 50kg 9セット ほんで持ってやる気元気肩トレ バーベルショルダープレス 50kg 6セット ワンハンドショルダープレス 20kg 5セット アップライトロウ 40kg 5セット サイドレイズ 10kg 5セット ◇◇◇ 最…