火曜日飯食って すぐに寝落ちでトレ出来ず よく寝たのでいっぱいするぞ！ と思い肩・二頭・三頭トレ！ インクラインダンベルカール+プルオーバープレス 15kg+40kg 5セット ストレートバーカール+ライイングエクステンション+ナローベンチ 30kg+40kg 5セット …