さぼり(肩・二頭・三頭トレ)

火曜日飯食って

すぐに寝落ちでトレ出来ず

よく寝たのでいっぱいするぞ！

と思い肩・二頭・三頭トレ！

インクラインダンベルカール+プルオーバープレス

15kg+40kg 5セット

ストレートバーカール+ライイングエクステンション+ナローベンチ

30kg+40kg 5セット

スピネイトカール+スカルクラッシャー

10kg+20kg 5セット

バックショルダープレス+ラテラルレイズ

40kg+10kg 5セット

アップライトロウ+サイドレイズ

40kg+10kg 3セット

集中力切れて修了！

ちなみに嫁さんもトレ頑張ってます

火曜日

バーベルスクワット

10kg 3セット

ヒップスラスト

10kg 3セット

膝コロ

3セット