残業(二頭・三頭・肩トレ)

1年に１回あるかないかの残業

車のなかでただただ5時間待つ

鬼か！！！

19時帰りって何年ぶりやねん！

腹減ったわ！

で子供達に謝って二頭・三頭・肩トレ

インクラインダンベルカール＋プルオーバープレス

20kg＋45kg 2セット

15kg＋45kg 3セット

ストレートバーカール＋ライイングエクステンション＋ナローベンチ

40kg＋35kg 5セット

スピネイトカール＋スカルクラッシャー

10kg＋25kg 5セット

チンニング(二頭)＋ディップス

3セット

バックショルダープレス

40kg 5セット

サイドレイズ

10kg 5セット

なんかマイプロのパイナップル味飲んでから

やたら胸焼けがヤバい

まじずっと逆流性食道炎

たまたまなのか

パイナップル味に問題あるのか、、、

5キロもどないせいっちゅうねん！