膝に棘が、、、(二頭・三頭トレ)

仕事で伐採中に

こーーーーーな大っきい棘が膝に刺さって悶絶

まじでiPhoneの充電器の先くらいのデカさ

今思い出したくらいには痛い

膝に矢を受けるってヤバいな

軟骨がポロッよ

インクラインダンベルカール＋プルオーバープレス

10kg＋40kg 4セット

インクラインハンマーカール＋スカルクラッシャー

10kg＋40kg 3セット

EZバーカール

30kg 4セット

ライイングエクステンション＋ナローベンチ

30kg 4セット

ストレートバーカール

30kg 3セット

ダンベルキックバック

20kg 2セット

今週入ってからよく眠れてるせいか

あんまり疲労が溜まってなくて

素晴らしき日々ですわ

というか膝が痛い