一昨日はまじで軽めに肩トレ ブログも書き忘れ 昨日は暑さにやられて休息日 ダメダメですわ 今日は仕事がハナクソやったんで 普通に二度トレ ストレートバーカール 40kg 5セット インクラインダンベルカール 15kg 6セット コンセントレーションカール 15kg 4…