昨日の肩トレの疲労が残りまくりで 今日のトレがズタボロでしたわ で二頭・三頭トレ ストレートバーカール+インクラインダンベルカール 40kg+10kg 5セット ハンマーカール+スピネイトカール 40kg+10kg 5セット プルオーバープレス 40kg 4セット ちーん まじ…