寝不足すぎてやばい で背中・肩トレ バーベルショルダープレス 60kg 3セット 50kg 3セット サイドレイズ 10kg 3セット アップライトロウ 50kg 3セット チンニング 5セット ベントオーバーロウ 80kg 3セット ベントオーバーロウ(逆手) 80kg 3セット 眠たすぎ…