とくに変化もなく ゲームもし 二頭トレ インクラインダンベルカール 15kg 5セット ストレートバーカール 40kg 5セット コンセントレーションカール 20kg 3セット スピネイトカール 10kg 3セット チンニング(二頭) 3セット 最近筋肉痛が激しいせいか 次の日の…