最近ちょっとトレがおろそかになっていたので 今日はすこし気合いをいれてトレ で肩トレ バックショルダープレス 50kg 5セット フロントショルダープレス 50kg 5セット ワンハンドショルダープレス 15kg 3セット サイドレイズ 10kg 3セット ラテラルレイズ 1…