今日は久しぶりに朝から雨で仕事がおやすみ で朝から肩トレ バックショルダープレス 50kg 6セット フロントショルダープレス 40kg 5セット ワンハンドショルダープレス 20kg 3セット サイドレイズ 10kg 5セット ラテラルレイズ 10kg 3セット インクラインサ…
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