ひっさしぶりに腰激痛 でまじ痛い 椅子からたつのも痛い で背中トレは出来ず肩トレ バーベルショルダープレス+サイドレイズ 50kg+10kg 5セット アップライトロウ+ダンベルショルダープレス 50kg+10kg 4セット 終わりじゃボケ!!! 腰痛いは!!! 腰の痛さ…
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