昨日軽めにしたつもりやったけど、結構眠たすぎてやる気がでず軽めに二頭トレ インクラインダンベルカール 10kg 5セット スピネイトカール 10kg 5セット 以上! 減量1日目 昨日から減量スタートやのに貼り忘れてた
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