忘れてた(二頭・三頭トレ)

昨日ゲームのし過ぎでブログ書くの忘れてた

今更ながらBLACKOUTが面白くて面白くて

でとりあてず今日の二頭・三頭トレ

バーベルカール+プルオーバープレス

30kg+40kg 5セット

インクラインダンベルカール+ライイングエクステンション+ナローベンチ

10kg+40kg 5セット

スピネイトカール+ディップス

10kg 2セット

で！

昨日の肩トレ

バーベルショルダープレス

50kg 5セット

ワンハンドショルダープレス

20kg 5セット

サイドレイズ

10kg 5セット

インクラインサイドレイズ

5kg 3セット

以上！

調子が上がってきたぜベイベー！！

2~3年ぶり(背中トレ)

今日は雨で仕事がお休み！！

で昼買い物行ってそっから背中トレ

ベントオーバーロー

80kg 10セット

リバースベントオーバーロー

70kg 10セット

バーベルシュラッグ

70kg 3セット

以上！！

中々に追い込めて二重丸

◇◇◇

で今日はなんだかお酒呑める気がして来たので

2~3年ぶりにゲームしながら晩酌

まぁ今レモンハイ飲んでるけど不味いは笑

でも甘い物と酒って意外と合うな

むしろ美味い

甘さを打ち消す苦味的なんで丁度いい笑

いや今ハイボールとバニラアイスで呑んでんねんけど

美味いかもー

珍しく(胸トレ)

木曜日脚トレしたから金曜日をトレの振替休日にしてんけど

2~3日筋肉痛が続くのは珍しくないけど。

ピークのまま筋肉痛が続くのは珍しく、そして痛いです！

そしてそのせいか眠い

でがんばって胸トレ

ベンチプレス

50kg 5セット

100kg 3セット

80kg 7セット

インクラインベンチプレス

50kg 10セット

まぁまぁな胸トレでした！

次は色んな種目をしたいと思いました！

半日(脚トレ)

今日は雨でする事もないのでお仕事が半日で終了。

で明日が休息日やったけど時間もあるし子供達がパパと一緒にお風呂入りたいと言うことなんで久々の昼からの脚トレ

バーベルスクワット

90kg 10セット

レッグエクステンション

50kg 5セット

レッグカール

30kg 3セット

久々すぎてマジ効いた

ってかモザイクした方が逆に卑猥に感じる今日この頃

なかなかなか(二頭・三頭トレ)

今日はなかなかにやる気が満ちたトレでした

仕事は相変わらず正月休みボケしてるけど……

で二頭・三頭トレ

インクラインダンベルカール+プルオーバープレス

40kg+20kg 3セット

40kg+15kg 3セット

EZバーカール+ライイングエクステンション

40kg+30kg

EZバーハンマーカール+ライイングエクステンション

40kg+30kg

スピネイトカール

10kg 3セット

何年もトレしてなかった気がするは

忘れてたお餅つき(肩トレ)

そろそろ普通にトレ開始

今日は肩トレ

バーベルバックショルダープレス

50kg 6セット

アップライトロウ

40kg5セット

サイドレイズ

10kg 5セット

バーベルフロントショルダープレス+ダンベルショルダープレス

50kg+10kg 3セット

以上！

欲望に打ち勝った！

◇◇◇

で日曜日に遅めの餅つき

嫁様に合いの手入れてもらいやらして頂きました

今年も美味しく出来ました

全部で4升ついてお腹イツパイでした

謎の腹痛(背中トレ)

先週中頃に謎の腹痛でお仕事お休みして

トレもお休み

で今日から背中トレ

ベントオーバーロー

50kg 5セット

チンニング

5セット

ベントオーバーロー

80kg 5セット

デッドリフト

80kg 5セット

軽めに！！